co dalej

To jest ciekawa sprawa. Otoz czasem u osob wysportowanych pojawia sie charakterystyczny "garb". Mowimy wtedy o "plecach sportowych". To bardzo czesto jest widoczne u mlodych sportowcow (dzieci). Ortopedom zdarza sie myslic to z faktycznym garbem. Bodajze prof. Dziak zwracal kiedys na to uwage. Nalezy szybko odroznic to od [...]

Jestem i pytam dalej. @McGriff Propa ciagnac 10 tygodni klujac sie co drugi dzien to lekka przesada moim zdaniem, wiec odpada @hipek19 Co z cyklem ktory rozpisalem? Jest zly? Wymyslilem sobie zeby kluc mix tescia i deci co trzeci dzien. Za malo wtedy prolo wyjdzie? Cos takiego: 1-3 meta 15-20mg ed 1-10/11 prolo 100mg e3d 1-9/10 deca 100mg e3d 8-13 [...]

Ja jestem tego zdania ze do grudnia jeszcze daleko spokojnie mozna zejsc troche z ciezarow, przeciez jest codopiero 2 miechy po cyklu i z jakimis suplami podreperowac stawy. Co do cypionatu jest to dlamnie najlepszy srodek do masowania i wzrostu sily w polaczeniu z boldem stawy nieucierpia wprost przeciwnie a potem propem i winem, trzymajac miche [...]

[...] - klata, tric, przedramiona -OK Zmienilbym to na: pon: bary, nogi sr: klata i superserie na bic+tric pt; plecy i przedramiona Podaj dokladnie jaki masz sprzet(ile kg), to pojdzimy krok dalej... Nie wycwiczysz sie na dzieciecych ciezarach. Tez kiedys mialem 36 kg skladane hantle i musialem w koncu isc na silownie. Pozdr.

[...] z podobnej sytuacji, gdy załatwią jednego, ale zostaną pobici przez innych (ponieważ udowadniają tym swoją odwagę...lub głupotę), a inni będą żałować, że nie oddali komórki. Myślę, że każda taka sytuacja inaczej się przedstawia dla różnych osobowości! p.s: kuruj się i ćwicz dalej - kiedyś tych gości dopadniesz (albo policja będzie pierwsza).

[...] dluzej niz 1 godzine, chwytam mnie bol wtedy. Wtedy hmm mialem z 13-15? lat nie pamietam dokladnie. PO 5 latach praktycznie ból zniknął, tak myslalem. A tak naprawde dalej mnie juz minimalnie co jakis czas chwytalo, ale to tylko przy ciezkiej pracy. Odkad zaczalem ciwczyc plecy, szczególnie "dziendobry i MC" ból minal [...]

Sam jestes zlobie prymitywny. Nie dociera do ciebie co ci mowie? Masaz klopoty z rozumieniem czy przyswajaniem tego co czytasz? a moze z czytaniem? Czy poprostu sie kleju nawachales? Powtarza ci kilka razy a ty dalej nie trybisz? To chyba masz cos z gorem. Paweł Ziółkowski

[...] sobie zapotrzebowanie na kalorie znalazłem na tej stronie fantastyczny artykuł na ten temat. W dzienniku zapisuje też diete. Zobaczymy po miesiącu jak to będzie wyglądało dalej. Poszukałem znalazłem tabele i inne potrzebne mi rzeczy. życzcie mi powodzenia :) A co to dych planów to nie moge ich gdzieś znaleść moge tak z pamięci mniej więcej [...]

ja buraki wliczam jako jedyne warzywa waga dzisiaj pokazała 63,5kg więc 1,5kg masy od poczatku kwietnia a progres w mc 20kg oby tak dalej; Carlitos o ile wiem to jak prowadziłęm poprzedni dziennik ejszcze nie miałes konta na forum wiec skąd wiesz co się działo?? Pawle jak tam diete oceniasz cos powinienem zmienic? staram sie czesciej mozzarelle [...]

[...] 12x40 - 12x40 - 12x40 a)dipy cc 12-10-10-10 b)podciaganie podchwytem cc 5-5-5-5 a)ohp 27kg 10-10-10 b)podciaganie podchwytem 4-3-3 chciałem zrobic 30 podciagniec a)młotki 7kg 12-12-12 b)wyciskanie wasko 35kg 12-12-12 -sztugsy 27,5kg 20-20-20 2 serie swing 20x20kg + 50 s plank Trening ostry - miałem dużo mocy i ją wykorzystałem. Oby tak dalej.

Dzień intensywny - 5 egzaminów rozwiazanych teraz chwila relaksu i dalej walka. Co do treningu to dzisiaj pierwszy raz od dawna miałem kosuzlke aż ciężką od potu a to nie jest łatwe przy mojej wadze. Micha: /SFD/Images/2016/6/15/be2a58e36e37408c82697886c1085796.jpg

Osiemnastolatek,pisze,że wie co zrobić ze swoim życiem,ma za sobą już trzy cykle i dalej degraduje swoje zdrowie,nie spełniając podstaw warunkujących osiągnięcie celu.Fajny chłopak jesteś

Panowie co z wami !? działajcie dalej !

to cwiczysz w rekawiczkach? po co? martwy ciąg nazywa sie martwy bo po kazdym powtórzeniu odkładasz go na ziemię na sekunde wtedy poprawić można chwyt = proste. ćwiczysz 2-3 miesiące i juz masz taka diametralna róznice? nic nie zmieniaj cwicz dalej nic ci sie nie stanie

[...] % maxa *10 powt, a pozniej: Wyciskanie lezac 5*5p, odpoczynek miedzy seriami 3 minuty... TECHNIKA TROJBOJOWA!!! tr1: 20kg tr2 22,5kg tr3: 25kg tr4: 27,5kg tr5: 30kg i tak dalej az nie wyrobisz 5*5p. kiedy nie wyrobisz to : -na nast treningu sprawdzasz maksza albo olewasz sprawdzanie bo nie ma czymsie chwalic -tydz przerwy dla klaty -zaczynasz [...]

[...] dostosowywać ćwiczenia do siebie i sprzętu. Czyli jeśli tak jak mówiłem niektórych ćwiczeń jestem w stanie wykonać 2 razy tyle co pisze w planie to mogę to robić? Bo resztę ćwiczeń dam rade wykonać tylko taką ilość jaka jest napisana. Czyli np. Pompki 10-12 i podciąganie 8-12 to zamiast tego pompek 20 a podciągań dalej 8-12? To nie zaszkodzi?

J.w jak by dał antka na poczatku pozniej by tylko utzrymywalo malo co by szlo a i jeszcze i tak by musial dawki zwiekszyc sporo a takto meta+test zrobi robote pozniej wchodzi antek i bedzie kozacki kop i dalej bedzie szlo;-) Znam ludzi co antka tylko uwazaja w cyklu solo, zreszta tutaj na forum tez jest kilka osob co uznaje taka zasade

[...] teraz w czwartek i piątek. W czwartek nogi i plecy, a w piątek chyba znów te partie, co dziś. Spodziewam się, że kolega Dzik zerknie do mojego dziennika i doradzi co i jak dalej robić (w tym tygodniu oczywiście). Ale będę wdzięczny również za wszelkie porady innych osób. Mija miesiąc FBW. Za miesiąc koniec. Muszę poprawić ręce i barki - to dla [...]

[...] napewno działa jeśli chodzi o usmiezenie bólu w stawach . Co do wpływu na zrosniecie kości nie moge podać obiektywnie - zapewne zrosła by się bez tego. Zobaczymy jak bedzie dalej działal w nastepnych tygodniach choc wsumie cieżko to będzie oszacować z uwagi na cykl który napewno bedzie miał dominującą role. To tyle opini może się komuś przyda bo [...]

No w koncu ruszylo przez tydzien po zmianach w diecie lekko ponad kilogram polecialo na wadze i co najwazniejsze czuje na skorze... oby tak dalej. Pozdro